No estás solo/a, hablemos: Explorando las barreras de una buena salud mental

Es muy sencillo sentirse solo cuando estas lidiando con tu salud mental. Muchos de los problemas que surgen pueden parecer ser muy difíciles de manejar y, en ocasiones, sentimos que no hay nadie que nos pueda ayudar a lidiar con estos ⁽³⁾. La opción más clara y quizás lógica para poder ayudar a una persona a sobrepasar sus problemas de salud mental lo son los psicólogos y psiquiatras. Sin embargo, no todo el mundo se siente cómodo hablando de sus problemas con alguien que no conocen. Es aquí donde nuestras personas más cercanas, amigos y familiares, nos pueden dar una gran ayuda. 

A nivel mundial, hay muchas personas que reportan sentirse solitarias, ya sea en su día a día o manejando sus problemas de salud mental. De los sentimientos más comunes lo es el sentir que no tienes con quién hablar o comunicarte, ya que no quieres ser una problema para tus personas cercanas. A nivel mundial, se ha demostrado que estos sentimiento de soledad pueden aumentar la mortalidad por un 26% ⁽¹⁾. Además, se ha encontrado que el 60% de las personas que reportan sentirse solitarias, demuestran tener síntomas de problemas de salud mental ⁽¹⁾.

Además, se ha reportado que la mayoría de las personas que se sienten solos son adultos jóvenes, específicamente entre las edades de 16-24. Se encontró que el 62% de estos jóvenes que reportan sentirse solos también tiene problemas de confianza en sí mismos ⁽¹⁾. 

Se podrían preguntar ahora, ¿cómo puedo manejar estos sentimientos de soledad? 

Nuestras amistades son las personas con las cuales podemos siempre podemos contar para que nos den una nueva perspectiva ante nuestras situaciones. Hay momentos en los que no sabemos como lidiar con ciertas situaciones y son nuestras amistades las que nos ofrecen una nueva perspectiva ante la situación y en ocasiones hasta nos ayudan a sentirnos más tranquilos y con mayor control sobre la situación ⁽²⁾. Las amistades pueden ayudarnos al darnos consejos, darnos un sentido de seguridad o hasta simplemente escucharnos.

La familia es la otra pieza clave para evitar el sentimiento de soledad. En la mayoría de los casos, nuestra familia son los que siempre nos apoyan. Son las personas que durante cualquier situación nos van a apoyar y ayudarnos a sobrepasarla. Al igual que las amistades, la familia nos da una nueva perspectiva y nos ayudan a sentirnos seguros y en control de la situación.

En fin, creo que es clave que las personas que están sobrepasando problemas de salud mental busquen la ayuda necesaria. Sin embargo, es más importante dejarles saber y demostrarles que no están solos ante ninguna situación y que tienen gente alrededor con la que pueden contar.    

Referencias:

1. Campaign to END Loneliness. “Facts and Statistics.” Campaign to End Loneliness, 13 June 2023, www.campaigntoendloneliness.org/facts-and-statistics/#:~:text=There%20appears%20to%20be%20an.
2. “Friendship and Mental Health.” Www.mentalhealth.org.uk, 13 Aug. 2021, www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/a-z-topics/friendship-and-mental-health#:~:text=Our%20friends%20can%20keep%20us.
3. SAMHSA. “¿Qué Es La Salud Mental?” Www.samhsa.gov, 30 Mar. 2023, www.samhsa.gov/salud-mental.